czy biegac

to logiczne ze przy diecie masowej pojdzie troche tluszczu. nadywzka kaloryczna plus weglowodany.Ma gosc diete masowa wiec nie moze obciac kalori.Masa to masa:) Ale lepiej biegac oczywiscie czy tam aeroby.

Powiedz mi czy cos to da jak utne troche wegli i zaczne biegac 3 razy w tygodniu ???

czy plan 100 pompek http://www.100pompek.pl/ bendzie dla mnie odpowiedni plus areoby rolki rower (biegać mi się nie chce)do tego zmniejszyć ilość kalorii ??? do 1800 normalnie około 2500 kcal pizza chpsy i inne fast foody ??? a te ćwiczenia co pokazałeś na filmiku odpadają bo mam krzywy kręgosłup i boje sie że coś uszkodze ćwiczeniem z 1:47 [...]

A tak jak już mówiłem, co mi da białko serwatkowe. Kupiłem je bo miałem ćwiczyć, ale postanowiłem, że poczekam przez te lato żeby poprostu jeszcze urosnąć, a ćwiczenia raczej mi w tym nie pomogą... i gdzieś w październiku zacznę ćwiczyć. Przez lato mam zamiar biegać 2 razy w tyg. i pograć w piłkę (ale nie regularnie). No i spożywać to białko, czy [...]

Dzieki za wszystkie opinie i rady itp czekam na wiecej :) @Fuun wiem wiem :) lepiej biegać czy jakas inna forma,np tabata? dzis przykladowo rano kromka + serek wiejski z cebulą,rzodkiewka i papryką mandarynka czekam na obiad piers z kurczaka z ryżem i brukselka kolacja to pewnie będzie kromka z salata albo jogurcik z platkami fitness xd

Ja chciałbym przestrzec przed bieganiem w byle jakich butach, konsekwencją tego bedzie prędzej czy pózniej jakaś upiorna kontuzja, najlepiej biegać w butach które amortyzują kontakt stopy z podłożem. Lubu moje gratulacje !!! Zmieniony przez - kaupek w dniu 2003-09-23 23:32:11

Kup sobie witaminy+minerały+ASPARGIN (jest to magnez+potas) , pomoże przynajmniej jeśli chodzi o samopoczucie i sen. Starasz się jeść zdrowo, pieczywa nie jesz, a myślałaś nad gainerem... Możesz od czasu do czasu wszamać jakieś pieczywo razowe lub wieloziarniste. Dorzuć też to mięsko do diety - przecież to są proteiny! Co do motywacji do biegania [...]

[...] patrzeć w kategorii odżywki białkowe ? a w którą podkategorię ? - Izolaty WPI - Koncentraty WPC - Wieloskładnikowe - Wolnowchłanialne Munga, ostatnio dużo czytałam te blogi nie wiem czy ci nie umknęło, ja od dawna mam problemy z regeneracją i zmęczeniem ale od niedawna jem więcej zieleniny i warzyw oraz innych nowych produktów [...]

że niby za późno zacząłeś trenować? Tym sie nie przejmuj, na KB, MT.... też będą tacy co już mają przecież dłuższy staż od Ciebie i tam też lepiej jest zacząć ćwiczyć od małego. Późne rozpoczęście treningów to lepszy czas na rozpoczęcie treningów niż nie zrobienie tego wcale. NIe musisz przecież być sportowem, trenującym że tak powiem wyczynowo, [...]

Zamierzam codziennie przed oknem chodzić na bieżni 60minut - 5 km/h, nie wiem czy więcej jest sens. A jak trochę tego zejdzie i będzie lżej to zacznę biegać. 200B 230W 87T będzie ok?

[...] Tak to bym o to nie pytal na forum ale wizyte u kardiologa mam dopiero za miesiac, a chcialbym sobie chociaz pobiegac ze 3 razy w tygodniu, ale najbardziej to chcialbym cwiczyc na silce i do tego biegac. Czy bieganie 3 razy w tygodniu nie bedzie mialo jakis negatywnych skutkow? A jak z silka? Jesli mam wybierac miedzy sportem takim jakim chce, [...]

[...] błędy- w tym przypadku masz dysfunkcje w obrębie narządu ruchu, więc udaj się do specjalisty od narządu ruchu - a takim jest właśnie fizjoterapeuta a nie lekarz domowy czy ortopeda - który już teraz jest raczej chirurgiem. Prawdopodobnie po dobrej terapii bedziesz mogla nie tylko skakać i biegać. To co piszesz jest do naprawienia, ale [...]

Dziś trening wyglodal nastepujaco: Bear complex ze sztanga 37kg i po krotkim dojsciu do siebie kilka obwodob pompki,przysiady wznosy nog,przysiady z obciazeniem.( zrobilem to w ramach interwalow bo nie wiem czy pojde dzis biegac)

obliques, ...odchudzam sie juz ktorys raz, ale zawsze bylo to w miare madre odchudzanie, pt zero slodyczy i smieciowego jedzenia oraz duzo cwiczen, rowniez silowych, glodowka zawsze konczyla sie po max 2 dniach, organizm domagal sie paliwa :)..mimo 2 miesiecznej przerwy w treningach nadal widac mi miesnie, min bicepsy i brzucha, wiec nie jest [...]

[...] koks, przestan jesc fastfoody ciastka itd Pelno ziarniste weglowodany makaron ryze itd, zdrowe tluszcze oliwa z oliwej orzechy, I bialko Mieso jaja, twarogi serki wiejski. Poczytaj dzial odchudzanie tam ludzie wrzucaja swoje diety to cos podobnego sobie dobierz pod siebie. No I musisz byc na ujemnym bilansie kalorycznym, zacznij biegac 3-4 w tyg, [...]

[...] węgle wyszły na minusie;) więc chyba dobrze pstrykłamzrobimy(tym razem wspólnie) zestaw posiłków i dam do oceny Aaaa małż pływa(może 3,4 x tyg po 40-50 min) lub zamiennie rower stacjonarny-może byc?czy lepiej zamiennie biegac? Co do 6W to chyba najpierw trzeba tłuszczyk zgubic,żeby były efekty Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-05-28 09:02:23

[...] z podobnym obciążeniem od 50 do 70 kg może 80 ale to tylko w przysiadzie i martwym. Ostatnio robiłem split 4 razy w tygodniu partia mięśniowa raz w tygodniu. Po treningu nóg czy pleców nie mogłem funkcjonować normalnie. Gram w piłkę nożną minimum 2 razy w tygodniu, a po solidnie wykonanej siłowni nie da rady biegać. Mam nadzieję nie mieć takich [...]

Wyskok hmm w tak młodym wieku polecam ogolnorozwojowe cwiczenia na sobie przetestowałem i niewiem czy od tego ale skacze mi sie lepiej ;] Np.brzuszki systematycznie,biegac samemu pare kilometrow

hej tak sobie wszysto przeczytalem co tu piszecie. I prosze o jakos porade bo, biegam sobie tak od dwoch lat calkowicie amatorsko bez zadnej techniki i palu treningowego mozna powiedziec ze bardzo haotycznie a do tego cos mi sie porobilo ze sciegnem ahilesa w prawej nodze podejrzewam ze to zapalenia sciegna nie raz boli mocno nie raz nie zalezy od [...]

takie halówki, biegalem po asfalcie, ale teraz zmienilem na biegani epo lesie, ale co z tytm bolem, bo on nie przechodzi, nie wiem , czy przestac na razie biegac, bo ten bol sie stopniowo poglebial, sprobuje z tym zelem si epobawic, dzieki za odpowiedz i pozdrowienia